Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Một giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cơ thể phục hồi, tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung.

Hậu quả của thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như căng thẳng, trầm cảm và suy giảm hệ miễn dịch.

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon

Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên tạo môi trường ngủ thoải mái, duy trì thời gian ngủ đều đặn và tránh các yếu tố gây cản trở giấc ngủ như ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử.